2-3 בננות בשלות מאוד
ו- 2 קמצי חמוציות קפואות או דמדמניות שחורות (אפשר לא להפשיר)
חצי כוס מיץ תפוזים או מיץ תפוחים
כמה כפות של יוגורט טבעי דל קלוריות
תפוח ירוק Grand Smith או שורש סלרי גדול.
טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר במשך 15-20 שניות . הקוקטייל מוכן ועדיף לשתות אותו מיד לאחר ההכנה.